SFA:s BLOGG

SFA:s utbildning och coachning är anpassat efter den moderna människans livsstil, och ämnar att utbilda och vägleda dig till att fatta bättre beslut gällande din träning, hälsa och kosthållning

Flexibelt ätande och att räkna makronutrienter | striktare är inte alltid bättre

Inledning I min roll som fitness- och hälsocoach är jag öppen och ärlig om vad jag tycker och tänker om olika strategier och metoder, både när det gäller träning och kost. Exempelvis är jag övertygad om att strikta kostscheman i längden är en ohållbar strategi, som ger dig dåliga...

LÄS MER

Hur du använder RAMP-protokollet för att optimera din styrketräning

Sammanfattning Att värma upp inför styrketräning skiljer sig inte nämnvärt från andra aktiviteter och idrotter, och RAMP-protokollet fortsätter att vara en effektiv struktur för uppvärmningen. När vi styrketränar får vi även möjlighet att dra full nytta av fas 3 - potentieringsfasen - med...

LÄS MER

Optimera dina uppvärmningar med RAMP-protokollet

Det här är ett utdrag från en modul i Träningsguiden - SFA:s onlinekurs som lär dig allt du behöver veta om träning. Sammanfattning En välplanerad uppvärmning har potentialen att förbereda dig fysiskt och mentalt, minska skaderisken och förbättra din prestationsförmåga. Det här framhäver...

LÄS MER

Hur små förändringar kan resultera i drastiska skillnader

Att arbeta mot ett mål kan vara en kamp. Även om motivationen är där för att komma igång, tenderar den att blekna undan innan du har uppnått några betydande resultat. Och precis som det är du tillbaka till ruta ett. Vad skulle du säga om jag berättade att det finns en otroligt enkelt metod att...

LÄS MER

Varför jag inte ger mina klienter kostscheman

“Får jag ett kostschema?” Det här är en av de vanligaste frågorna jag får av blivande och nya klienter till min coachning. Svaret: Nej. Det får du inte. Men jag håller inget emot er för att ni frågar. Kostscheman har länge varit den gyllene standarden inom fitness- och hälsoindustrin....

LÄS MER

Uppfyll alla dina nyårslöften | en idiotsäker guide

Det är sedvanligt såhär års att börja prata om sina nyårslöften. Och det finns tusentals nyårslöften man kan ha: bli skuldfri, sluta röka, gå ner i vikt, börja träna, äta hälsosammare etc., etc. Men en sak som ofta blir förbisett? Hur löftena ska uppfyllas. Med andra ord — allting som...

LÄS MER